(*) Glauber Delgado
A prática de uma atividade física bem controlada, aliada a bons hábitos alimentares e estilo de vida saudável, são a chave para a saúde e a longevidade com qualidade de vida.
Se você percebe que está na hora de escolher uma atividade física, a corrida, a caminhada ou o pedalar são, na minha opinião, das mais indicadas, não é preciso grandes equipamentos nem de estrutura física.
Não me refiro a correria desabalada ou pedalar maluco, mas aquela aquele controlado, monitorado por especialista que saberá explorar o seu limite e extrair da atividade o máximo em termos de benefícios para a saúde física e mental.
Um programa de exercícios tem basicamente duas linhas de benefícios bem claras, os físicos e os emocionais. O primeiro é bastante divulgado por programas esportivos e de saúde em geral, e constitui-se no fortalecimento físico de uma forma harmoniosa, melhoria do sistema cardiorrespiratório, colaborando para perda de peso, melhor utilização da gordura como fonte de energia, corrigindo os índices de colesterol, glicemia e pressão arterial.
Como benefício emocional, que por sua vez não é tão explorado, pode-se destacar o aumento da auto-estima, minimizando ou eliminando doenças como depressões, síndrome do pânico, além de melhorar o raciocínio, e proporcionar maior rapidez nas tomadas de decisões.
Então, calce o seu tênis ou suba na sua bike, adquira orientação com um profissional e vá em frente!!
(*) Glauber Delgado é professor de Educação Física, pós graduado em Condicionamento Físico e Musculação, pós graduado em Nutrição Desportiva e Qualidade de Vida e pós graduado em Treinamento Personalizado: Aspectos Fisiológicos e Alto Rendimento.
Rose: Agradeço a sua "participação" e percebo q é bem instruida… se quiser saber qquer coisa mais (pois é impossível dissertar realmente sobre qquer assunto em uma artigo), prontifico-me a responder suas perguntas.
Gde abraço. Glauber
Giba,a atividade física é um ponto importante na qualidade de vida. No entanto, o tipo de exercício a ser realizado depende do organismo e da vontade de cada um.
O outro fator fundamental é a avaliação da saúde do indivíduo. Estudos mostram que pelo menos 70% dos idosos têm um problema de saúde e a atividade física pode ser uma grande aliada do tratamento. A prática da atividade física pode controlar a manifestação e os sintomas de várias doenças, como a hipertensão, por exemplo, e reduzir o consumo de remédios. Para isso, é preciso trabalhar com três sistemas do corpo humano: o cardiovascular, o nervoso e o músculo-esquelético.
Eu, já estou chegando lá, portanto me cuido cada vez mais.
Valeu a matéria !
Grande abraço.
Rose*
Gostei do seu artigo: A prática de uma atividade física bem controlada, aliada a bons hábitos alimentares e estilo de vida saudável, são a chave para a saúde e a longevidade com qualidade de vida, isso é verdade pena que poucos aproveitam dos benefícios da atividade física, gosto da caminhada.Uma boa atarde