Descanse e Cure-se Nas Férias

As férias curam. Há mais de dois mil anos, Hipócrates, pai da Medicina, aconselhava os seus pacientes a “mudar de ares” para melhorarem o estado de saúde. E, de facto, o simples facto de nos podermos “desligar” por uns dias e de abrandarmos o nosso ritmo de vida agitado ajuda-nos a estabilizar a saúde e, no mínimo, a recarregar baterias.

Mas não se trata unicamente de romper com a rotina diária, eliminar o stress ou potenciar o relaxamento; as férias também podem servir de terapia para muitas pessoas com problemas de saúde, principalmente respiratórios, circulatórios, cardiovasculares e dermatológicos, aproveitando esses dias para reforçar o seu tratamento. A primeira coisa que estas devem fazer, antes de planearem as suas férias é pensar não só qual será a melhor zona para descansar mas também que as ajude a melhorar o seu estado de saúde. Ao fim ao cabo, trata-se de seguir o exemplo das aves migratórias, que sabem escolher o lugar certo para viverem melhor. Agora, só falta escolher o destino (o ideal é fazê-lo em conjunto com o seu médico) e… desfrutar!

Os benefícios terapêuticos das zonas marítimas assentam, basicamente, em dois factores: banhos de sol e água salgada num ambiente de escassa poluição atmosférica. Uma combinação equilibrada destes elementos pode representar uma autêntica cura de desintoxicação do organismo, contribuindo para:

·         Favorecer o funcionamento gástrico e intestinal.

·         Aumentar a produção de glóbulos vermelhos.

·         Estimular a oxigenação do organismo e os movimentos do sistema respiratório.

·         Activar a circulação sanguínea.

·         Melhorar o ritmo cardíaco.

·         Abrir o apetite.

O contacto com o sol e a água salgada, a par da possibilidade de passear à beira-mar, faz da praia um refúgio terapêutico para muitas pessoas:

·         Normalmente, as pessoas com problemas de pele como o eczema e a psoríase (excepto crianças pequenas) beneficiam dos efeitos do sol e da água do mar (rica em minerais como iodo, enxofre, magnésio e oxigénio).

·         O ambiente marítimo também é benéfico para muitos problemas respiratórios. “Nos doentes com rinite, sinusite e asma existe muitas vezes um componente alérgico e por isso a permanência na praia é, frequentemente, benéfica por existirem menos alergenos no ar (durante os primeiros dias de Verão, a orla marítima é um dos poucos lugares sem pólenes no ar). Por outro lado, no caso da rinite e sinusite, o bater das ondas na areia e nas rochas produz um aerossol que fluidifica as secreções nasais, facilitando a sua eliminação. É importante, contudo, que o clima seja temperado (o ar muito seco e quente pode contrariar esse efeito), sem vento forte (é um irritante brônquico), e evitar períodos com altas concentrações de ozono, que podem desencadear queixas nos asmáticos, sobretudo crianças.”

·         Alguns doentes reumáticos também podem tirar partido de férias na praia: “os que sofrem de osteoporose, uma vez que a luz solar activa a vitamina D, necessária para que os ossos absorvam o cálcio; e os doentes com osteoartrose, particularmente os que têm artroses na coluna, já que o calor proporciona relaxamento muscular.” É aconselhável ainda que estes doentes aproveitem as férias para fazer exercício, caminhando à beira-mar.

·         Mas nem todas as pessoas se dão bem com os “ares da praia”. De um modo geral “as doenças reumáticas inflamatórias agudas e crónicas, como a artrite reumatóide, em fase de agudização, pioram na praia, pelo que é preferível estes doentes optarem por outro destino ou então não se exporem directamente à luz solar.” Da mesma forma, “as doenças fotossensíveis, como o lúpus e as porfirias, agravam com a exposição ao sol, preferindo destinos com sombras densas.”

As praias mais frias e com águas mais mexidas, como as do centro e do norte do País, são, geralmente, mais aconselháveis para pessoas com problemas cardiovasculares e, em especial, para as vítimas de enfarte. Também são favoráveis para pacientes com patologias circulatórias. A temperatura da água (mais do que nas praias do sul), e o bater das ondas activa a circulação e favorece a drenagem linfática.

Estes pacientes devem apanhar sol durante períodos curtos, alternados com mergulhos frequentes, para conseguirem obter uma boa reacção circulatória, permitindo a intensificação do sistema nervoso.

A nossa saúde não é beneficiada apenas pela combinação de sol e mar. o ambiente limpo, seco e carregado de oxigénio das zonas interiores (em especial, serra e bosques) também é muito saudável. Estes são os seus principais benefícios:

·         Tem propriedades relaxantes, estimulantes e reconstituintes.

·         É muito benéfico para o sistema cardiovascular e estimula a produção de glóbulos vermelhos.

·         Tem um efeito positivo em caso de doenças pulmonares e respiratórias como asma, bronquite crónica ou tuberculose, graças à abundância de oxigénio (sobretudo nas zonas mais secas e solarengas).

·         Fortalece pessoas em convalescença de doenças graves ou prolongadas, pessoas com esgotamento físico ou mental, anémicos… alguns especialistas recomendam as estâncias em zonas de montanha para pacientes em tratamento contra o cancro, devido à maior concentração de oxigénio.

·         Algumas doenças respiratórias também se dão bem no campo. No caso dos doentes com sinusite, rinite e asma, é importante fugir aos períodos de grandes concentrações de pólenes e de ozono. De resto, a menor poluição atmosférica é óptima, em particular, para os asmáticos e para os doentes com doença pulmonar obstrutiva crónica (DPOC), desde que o clima não seja muito húmido nem existam temperaturas extremas.

·         O ar limpo e puro possibilita a prática de inúmeras actividades físicas, ajudando a melhorar a oxigenação dos pulmões.

·         No Verão, pode ser uma opção para os doentes reumáticos (no Inverno é desaconselhável).

Geralmente, tem um clima estável, pelo que constitui a melhor alternativa para doentes sensíveis a mudanças violentas de temperatura, como convalescentes de intervenções cirúrgicas ou pessoas em tratamento contra o cancro.

E, obviamente, o campo e os passeios longos são também uma terapia tranquilizante para pessoas com transtornos psíquicos e desequilíbrios nervosos: depressão, ansiedade, stress…